Новости

Советы от Заслуженного тренера по шахматам

«… Итак, прежде чем садиться за шахматную доску, нужно создать себе хорошее настроение. Если вы идете на турнир в плохом настроении, если вы устали, утомлены, у вас что-то болит или течет из носа, или вы плохо двигаетесь, то вы обречены, играть вам будет очень тяжело. Поэтому, когда вы занимаетесь шахматами, особое внимание уделяйте своему здоровью. Здоровье вообще в жизни важнее всего, даже важнее шахмат! И поэтому, когда мы в 70-е годы начинали занятия в школе Смыслова, то своих воспитанников прежде всего приучали к тому, чтобы они утром и вечером чистили зубы и мыли ноги холодной водой. Мы считали: кто из них станет шахматистом — неизвестно, но если они будут этим заниматься, то у них уже будут основы хорошего здоровья.
Вообще, очень многие шахматисты страдают от того, что у них плохое дыхание. А для шахмат это очень нехорошо: трудно в течение длительного времени работать головой, если идет плохое снабжение кислородом, если вы плохо дышите. Так что на это вы должны обратить серьезное внимание до того, как начинаете заниматься шахматами. Помню, в свое время Михаил Моисеевич Ботвинник мне рассказывал: «Шахматисты – они же очень плохо разбираются в том, как нужно поддерживать здоровье!» А он здоровью уделял большое внимание, да и вообще был человеком методичным, системным, что ли, ко всему подходил фундаментально.

Ботвинник мне говорил: «Как обычно ведет себя шахматист? Заканчивает партию усталым, конечно, ведь много сил борьбе отдано. И сразу бежит кушать, потому что, действительно, после партии есть очень хочется. А это большая ошибка! Чтобы на следующий день хорошо играть, нужно, прежде всего, себя немножко очистить». Он объяснял, что после партии обязательно нужно ходить быстрым шагом. «Ну, молодые могут побегать, но это не обязательно, а нужно походить быстро-быстро минут тридцать, чтобы сильно вспотеть. Когда вы потеете, то всё, что накапливается у вас внутри, все ненужные продукты (шлаки) – они выходят. После этого дома быстренько примите теплый душ, и тогда уже можете кушать всё, что угодно».

Кроме этого Ботвинник, конечно, уделял большое внимание подготовке к партии. Он всегда на игру ходил пешком: считал, что перед партией обязательно нужно минут 30-40 погулять, подышать. Он говорил, что в борьбе, а шахматы – это борьба, это очень тяжелый вид спорта, нет мелочей. Михаил Моисеевич всегда брал с собой чай с лимоном и сахаром, и когда проходила пара часов после начала игры, он пил этот чай. Потому что когда шахматист напряженно работает, у него сгорает сахар, и его запасы нужно восполнить. Ботвинник считал, что сладкий чай с лимоном очень хорошо помогает.

В свое время мне приходилось работать со многими командами – и со сборной Москвы, где в конце 70-х годов играли великие шахматисты, и со сборной России. Я тоже всегда брал с собой трехлитровый китайский термос, и все игроки знали, что в нужное время они получат необходимый им чай. Также очень хорошо часа через 2-2,5 после начала игры съесть 2-3 кусочка шоколада; я рекомендую 70-процентный черный шоколад, он отлично поддерживает энергетически. Шахматисты должны понимать, что во время партии вам никто не поможет, вы один на один с противником и должны сами себе помогать. Полезно также во время партии время от времени, может быть, раз в час умывать лицо холодной водой». — Из лекции Заслуженного тренера России Бориса Постовского «Главное для шахматиста – хорошее настроение и свежая голова!» на russiachess

Статьи по Теме

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверьте также
Close
Back to top button